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锻炼新标准:一周运动12小时

2016-8-11 12:16| 发布者: admin| 查看: 377| 评论: 0

摘要: 据《每日邮报》报道,有专家指出,每周12小时以上的锻炼能最有效降低心脏疾病、中风、癌症和糖尿病的患病率。最近,由美、澳两国学者组成的研究队伍发布了一项重要报告,研究人员发现成人每周适度锻炼(快步走等)时 ...

据《每日邮报》报道,有专家指出,每周12小时以上的锻炼能最有效降低心脏疾病、中风、癌症和糖尿病的患病率。

最近,由美、澳两国学者组成的研究队伍发布了一项重要报告,研究人员发现成人每周适度锻炼(快步走等)时间得达到6小时以上,或剧烈运动(跑步等)至少12小时才能最大程度地达到预防心脏疾病等五类疾病的目的。而这个锻炼时长比世卫组织(WHO)给出的最低标准要多出5倍。世卫标准建议成人每周适度锻炼时间至少要150分钟,或剧烈运动时间不得少于75分钟。

研究人员宣称官方发布的运动指导远远未能达到使人健康的标准,人们还需要花更多时间锻炼身体。但有人指出,健康指导的制定得实事求是,即便在目前的运动标准下也少有人达标,指导标准的重点在于动员民众锻炼。因而新指导公布后,许多专家甚至呼吁降低其要求,特别是针对老年人的锻炼要求。就此,报告作者则强调锻炼不必都在健身房进行,人们可在工作时适当进行体力活动,挑一些体力消耗大的家务活,或者走路或骑自行车上下班等。

这些来自美国华盛顿大学和昆州大学的研究员通过对比分析1980年至2016年的174份调查报告,发现心脏病、中风、癌症和糖尿病等五类疾病的患病率与运动量呈反比,运动量越大,则患病风险越低。报告还指出,随着人口老龄化的进程的加快,心血管和糖尿病死亡率自1990年起便不断上升,提高对身体锻炼推广的公众关注度、加大对其投资刻不容缓。不少英国医疗领域的专家亦表示按运动标准来安排每周锻炼大有裨益,呼吁民众进行适当身体锻炼。

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